跑狗图玄机图

健身吃肌酸等营养品好吗?对身体有没有副作用?

发布日期:2019-11-06 11:25   来源:未知   

  肌酸有以下的作用: 1、帮助骨骼肌提供更多能量 骨骼肌的能量来自ATP的分解。肌酸(C)可转化为磷酸肌酸(CP)用以合成ATP。因此,充足的肌酸可以保证维持肌肉中的ATP浓度,减少乳酸的生成。人体便能在更高的强度下运动更长的时间,提高了训练效果和运动能力。 2、促进肌细胞生长,增加瘦体重 对于健美训练者来说,合理使用肌酸能间接地增大肌肉体积。因为有了更多的能量,训练者便能进行更高强度的训练,促进肌肉的生长。同时肌细胞吸收肌酸时也储存了大量的水分,因此引起肌肉细胞体积增大,从而增加瘦体重。 由此可见,手机报码室开奖结果报码网,肌酸对于促进运动训练的效果是有积极作用的。肌酸存在于鱼、肉等食物中,但数量很少,半公斤肉只能提供一克肌酸。要帮助肌肉生长,肌酸的每日摄取量至少应为5一20克,必须吃下2.5至10公斤肉,这是不可能的,因此才出现肌酸补剂。 肌酸从1993年开始进入竞技体育界,1994年成为最流行的能力增强剂,1995年传入我国,至今已经成为最具人气、最有效的营养补剂之一。目前补充肌酸的作用已被广大田径、举重、健美爱好者们所认识和接受,在健美运动中更是被评为健美者“必须使用”的产品。 有很多人由于对肌酸不是很熟悉,对于肌酸的使用还存在顾虑。对此我们应该明确,肌酸不是激素,它与类固醇、生长激素、睾酮有着本质的不同,可以放心地使用。由于它是通过人体的肝脏来实现它的功能,因此,对人体的内分泌系统不造成任何干扰和破坏。而对于肌酸是否会增加人体肝脏代谢的负担,至今尚未有确切的证据,因此可以说肌酸是一种安全的营养补剂。